Tips Mengatasi Depresi (3): Khawatir Tentang Masa Depan

Bertemu orang baru, mengunjungi tempat-tempat baru dan menemukan arah dalam kehidupan. Tahun-tahun ini juga bisa menjadi waktu stres. Jika Anda merasa kewalahan daripada bersemangat dengan tantangan ini, bacalah ini terus. Tips mengatasi depresi (3): khawatir tentang masa depan.

Apa yang seharusnya kamu ketahui
Depresi adalah penyakit yang ditandai dengan kesedihan terus-menerus dan kehilangan minat dalam kegiatan yang biasa Anda nikmati. Juga disertai ketidakmampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, setidaknya selama dua minggu.

Selain itu, orang dengan depresi biasanya memiliki beberapa hal berikut: kehilangan energi; perubahan selera; tidur lebih banyak atau lebih sedikit; kegelisahan; kurang konsentrasi; keraguan; kegelisahan; perasaan tidak berharga, rasa bersalah, atau keputusasaan; dan pikiran menyakiti diri atau bunuh diri. Banyak yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengobati depresi.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa sedih, atau berpikir Anda mungkin depresi?
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya tentang perasaan Anda.
• Cari bantuan profesional. Dokter atau dokter kesehatan setempat Anda adalah tempat yang baik.
• Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.
• Berolahragalah secara teratur, meskipun hanya berjalan sebentar.
• Tetaplah pada kebiasaan makan dan tidur yang teratur.
• Hindari atau batasi asupan alkohol dan hentikan penggunaan obat-obatan terlarang; karena bisa memperburuk depresi.
• Terus lakukan hal-hal yang selalu Anda nikmati, bahkan saat Anda merasa tidak menyukainya.
• Waspada terhadap pikiran negatif dan kritik diri dan cobalah untuk menggantinya dengan pikiran positif. Ucapkan selamat atas pencapaian Anda.

Ingat: Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mental tetap kuat. Jika Anda merasa bahwa Anda mungkin menuju depresi, berbicaralah dengan seseorang yang Anda percayai atau minta bantuan profesional.

BACA JUGA: Orang Depresi, Ciri-ciri Depresi, dan Mengatasi Depresi

BACA JUGA: Tips Mengatasi Depresi (2): Khawatir Anak Anda Depresi?

BACA JUGA: Cara Mengatasi Depresi Setelah Melahirkan

Demikianlah tips mengatasi depresi (3): khawatir tentang masa depan.(*)

Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*